Как привычки работают на самом деле
Без культа выгорания и проповедей о подъёме в пять утра. Только то, что исследования говорят о распорядке, который переживает обычную плохую неделю.
Сколько на самом деле формируется привычка?
Правило 21 дня пришло из книги 1960 года о пластической хирургии, а не из исследований привычек. Вот что измерили на самом деле.
Почему серии привычек работают и когда оборачиваются против вас
Серия — самый сильный мотиватор в трекинге привычек и самый простой способ на нём сломаться. Вот психология обоих исходов.
Серия прервалась. Вот что действительно важно
Один пропущенный день кажется концом привычки. Исследования говорят, что он почти не важен. Вот что показывают данные.
Трекер привычек без аккаунта: что вы получаете и чем платите
Большинство приложений просят регистрацию прежде, чем вы что-то отметите. Вот что ваш журнал о вас рассказывает.
Как построить утренний распорядок, переживающий плохую ночь
Большинство утренних распорядков спроектировано под вашу лучшую версию и рассыпается при первом же недосыпе.
Что тепловая карта показывает, а серия не может
Серия считает подряд идущие дни и больше ничего. Тепловая карта показывает форму всего года.
Сколько привычек вести одновременно?
Большинство начинает с восьми и не удерживает ни одной. Вот реалистичное число и что делать с остальными.
Напоминания, которые работают, и те, которые учатся игнорировать
Уведомление, которое вы закрываете не читая, хуже, чем отсутствие уведомления. Вот почему это происходит.