Como os hábitos funcionam de verdade
Sem cultura de produtividade extrema nem sermão sobre acordar às cinco. Só o que a pesquisa diz sobre rotinas que sobrevivem a uma semana ruim comum.
Quanto tempo leva de verdade para formar um hábito?
A regra dos 21 dias veio de um livro de 1960 sobre cirurgia plástica, não da pesquisa sobre hábitos.
Por que sequências funcionam e quando se voltam contra você
A sequência é o motivador mais eficaz do rastreamento de hábitos e o jeito mais fácil de se quebrar nele.
Sua sequência quebrou. Isto é o que realmente importa
Um dia perdido parece o fim do hábito. A pesquisa diz que é quase irrelevante.
Rastreador de hábitos sem conta: o que você ganha e o que cede
A maioria dos apps pede cadastro antes de deixar você registrar qualquer coisa.
Como montar uma rotina matinal que sobrevive a uma noite ruim
A maioria das rotinas matinais é feita para a sua melhor versão e desmorona no primeiro sono ruim.
O que um mapa de calor mostra e uma sequência não consegue
Uma sequência conta dias consecutivos e nada mais. Um mapa de calor mostra a forma do seu ano inteiro.
Quantos hábitos acompanhar ao mesmo tempo?
A maioria começa com oito e não mantém nenhum. Aqui está o número realista.
Lembretes que funcionam e os que a gente aprende a ignorar
Uma notificação que você descarta sem ler é pior que nenhuma notificação.