Як звички працюють насправді
Без культу вигорання і проповідей про підйом о п’ятій ранку. Лише те, що дослідження кажуть про розпорядок, який переживає звичайний поганий тиждень.
Скільки насправді формується звичка?
Правило 21 дня прийшло з книжки 1960 року про пластичну хірургію, а не з досліджень звичок.
Чому серії звичок працюють і коли обертаються проти вас
Серія — найсильніший мотиватор у трекінгу звичок і найпростіший спосіб на ньому зламатися.
Серія обірвалася. Ось що справді важливо
Один пропущений день здається кінцем звички. Дослідження кажуть, що він майже не важливий.
Трекер звичок без акаунта: що ви отримуєте і чим платите
Більшість застосунків просять реєстрацію перш ніж ви щось відмітите. Ось що ваш журнал про вас розповідає.
Як побудувати ранковий розпорядок, що переживає погану ніч
Більшість ранкових розпорядків спроєктовано під вашу найкращу версію і розсипається при першому ж недосипі.
Що теплова карта показує, а серія не може
Серія рахує поспіль ідучі дні й більше нічого. Теплова карта показує форму всього року.
Скільки звичок вести одночасно?
Більшість починає з восьми і не втримує жодної. Ось реалістичне число і що робити з рештою.
Нагадування, що працюють, і ті, які вчаться ігнорувати
Сповіщення, яке ви закриваєте не читаючи, гірше за відсутність сповіщення. Ось чому це стається.