Wie Gewohnheiten wirklich funktionieren
Ohne Hustle-Kultur und ohne Predigten übers Aufstehen um fünf. Nur das, was die Forschung über Routinen sagt, die eine ganz normale schlechte Woche überstehen.
Wie lange dauert es wirklich, eine Gewohnheit aufzubauen?
Die 21-Tage-Regel stammt aus einem Buch von 1960 über Schönheitschirurgie, nicht aus der Gewohnheitsforschung.
Warum Serien wirken und wann sie sich gegen dich wenden
Die Serie ist der wirksamste Motivator im Habit Tracking und die einfachste Art, sich daran zu zerbrechen.
Deine Serie ist gerissen. Das zählt wirklich
Ein verpasster Tag fühlt sich wie das Ende an. Die Forschung sagt, er ist nahezu belanglos.
Habit Tracker ohne Konto: was du gewinnst und was du aufgibst
Fast jede Gewohnheits-App verlangt eine Anmeldung, bevor du etwas eintragen darfst. Das verrät dein Protokoll.
Eine Morgenroutine bauen, die eine schlechte Nacht übersteht
Die meisten Morgenroutinen sind für dein bestes Ich gebaut und brechen beim ersten schlechten Schlaf.
Was eine Heatmap zeigt, was eine Serie nicht kann
Eine Serie zählt aufeinanderfolgende Tage und sonst nichts. Eine Heatmap zeigt die Form deines ganzen Jahres.
Wie viele Gewohnheiten gleichzeitig verfolgen?
Die meisten starten mit acht und behalten keine. Hier ist die realistische Zahl.
Erinnerungen, die wirken, und die, die man ignorieren lernt
Eine Benachrichtigung, die du ungelesen wegwischst, ist schlechter als gar keine.